筋トレダイエット

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 20代後半になってくると、体重はそんなに変わらなくてもボディラインがたるんできたなぁと感じます。たるみ・ゆるみが気になり、私はジムに通うことを決めました。そのジムではダイエットプログラムを行っていて、私はそのプログラムで入会しました。

内容は、3ヶ月で-3kgで美ボディゲット!というものです。まず1か月目は最低週3回はジムに通い筋トレを行います。なんだか今思えばライザップみたいですよね。笑)筋肉をつけることで基礎代謝を上げ、脂肪の燃焼を促します。

2ヶ月目は筋トレにプラスしてレッスンに出ること。トレーナーさんいわく、筋トレだけだと飽きてここで挫折していく人が多いようで、気分転換にレッスンを入れていくとのことです。私はヨガやボクササイズ、ヒップホップなどのレッスンによく出ていました。

3ヶ月目は筋トレの量を少し減らし、ホットヨガを入れていきました。効率よく汗をかくためです。この頃には筋力もしっかり着いてきているので、ものすごい量の汗をかきます。そしてこの3カ月間毎日気をつけていたのが食事。トレーナーさんにはたんぱく質をよくとるように言われていました。

私はこれを機に低糖質ダイエットを始めました炭水化物や脂身を減らし、高タンパクな食事を心がけました。すると3ヶ月たったころには筋肉で引き締まった体を手に入れ得ることができました。代謝も良くなっているので、食事も無理なく食べることができます。

ただ体重を落とすだけでなく筋肉量を増やすほうが健康的な痩せ方ができると感じました。

寝る前腹筋50回ダイエット

食事制限のダイエットは大変です。
食べることを我慢せず、健康的に痩せたい人も多いはずです。

そこで、寝る前50回腹筋ダイエットを試してみてください。
方法は簡単です。寝る前の軽い腹筋でお腹もスッキリ、
また、続けることによって軽く腹筋が割れてきます。

初めは腹筋50回なんて大変と思う方も多いと思いますが、
毎日続けることにより、苦なく習慣化出来方も多いはずです。

また、初めは自分に合った回数を行い、毎日続けることが大切です。
私の場合は食べることが大好きで、食事制限をすることが難しい、
また、腹筋を割りたいということから始めました。

毎晩寝る前に腹筋50回を続けた結果、
徐々にお腹がスッキリしてきて、腹筋が縦に割れてきました。

50回以上行うと効果が倍増するとも思ったのですが、
自分に合った回数が50回でした。
この回数なので、毎日続けることが出来ています。

外出先のホテルでも、テレビを見ながらでも、
場所や時間を選ばずに出来ることがメリットです。

また、毎日筋トレを続けることによって自分磨きのモチベーションにも繋がります。
お腹をスッキリさせるだけでなく、運動不足の方には健康にも良いです。
気軽に、自分のタイミングで腹筋を続けて、スッキリしたお腹を手に入れましょう。